반응형 분류 전체보기26 헬스할 때 단백질 섭취가 중요한 이유와 제대로 섭취하는 방법 가이드 헬스와 단백질은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 근육을 키우고 몸매를 가꾸고자 한다면 단백질은 선택이 아니라 필수입니다. 이 글에서는 헬스할 때 단백질을 섭취해야 하는 이유, 단백질의 종류, 목적에 맞는 단백질 선택법, 섭취 타이밍과 방법, 그리고 단백질 섭취로 기대할 수 있는 효과까지 자세히 알려드립니다.헬스할 때 단백질을 섭취해야 하는 이유 헬스를 할 때 단백질을 섭취해야 하는 가장 큰 이유는 근육 생성과 회복 때문입니다. 근력 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기며, 우리 몸은 손상된 근섬유를 복구하는 과정에서 더 크고 강하게 만듭니다. 이때 필요한 ‘재료’가 바로 단백질입니다. 단백질이 부족하면 오히려 근손실이 발생할 수 있으며, 운동 효과도 크게 줄어듭니다. 또한, 단백질은 포만감을 높여 불필.. 2025. 5. 26. 메이저 리그 이정후 선수 소개, 맞춤형 배트, 타격감 다른 요소 이정후 선수는 대한민국 출신의 프로 야구 선수로, 현재 메이저리그(MLB) 샌프란시스코 자이언츠 소속 외야수입니다. 그는 KBO 리그에서 키움 히어로즈 소속으로 활약하며 뛰어난 타격 능력과 안정적인 수비로 주목받았습니다. 이정후 선수는 2023년 시즌 종료 후 포스팅 시스템을 통해 MLB에 진출하였으며, 샌프란시스코 자이언츠와 계약을 맺고 2024년 시즌부터 메이저리그에서 활약하고 있습니다. 그의 타격 스타일은 정확성과 컨택 능력을 중시하며, 빠른 발과 넓은 수비 범위를 갖춘 외야수로 평가받고 있습니다. 이정후 선수는 '바람의 손자'라는 별명으로도 알려져 있으며, 이는 그의 아버지인 이종범 전 야구 선수의 별명인 '바람의 아들'에서 유래되었습니다. 이정후 선수는 KBO 리그에서의 활약을 바탕으로 MLB에.. 2025. 5. 26. 서울시 고립/은둔 청년 지원 사업 신청 자격, 신청 방법, 선정 기준 서울시는 고립/은둔 청년들을 지원하기 위해 다양한 정책을 시행하고 있습니다. 이러한 정책들은 사회적 고립 상태에 있는 청년들이 다시 사회와 연결되고 자립할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 아래에 해당 사업의 신청 자격, 신청 방법, 선정 기준을 알려드리겠습니다. 청년몽땅정보통청년몽땅정보통youth.seoul.go.kr 신청 자격현재 서울시에 거주하는 만 19세부터 39세까지의 청년 중 아래와 같은 상태에 해당하는 분들이 신청 대상입니다. 고립 청년, 은둔 청년이 신청 가능합니다. 고립 청년이란, 사회활동이 현저히 줄고 인적 지지체계가 부재한 청년을 뜻합니다. 은둔 청년이란, 사회활동을 하지 않고 제한된 거주공간에 스스로를 가둔 청년을 의미합니다. 이러한 상태는 취업 실패, 대인관계 문제, 가족 갈등.. 2025. 5. 24. 청년내일저축계좌 지원대상, 신청방법, 처리절차 청년내일저축계좌란, 근로빈곤층 청년의 생계수급자 등으로의 하락을 사전에 예방하고, 일하는 중간 계층 청년이 사회에 안착할 수 있도록 자산형성을 지원하는 정부의 청년들을 위한 복지 서비스 중의 하나입니다. 이 복지 서비스를 지원할 수 있는 대상은 누구이고, 선정 기준은 어떠하며, 어떻게 신청할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. https://www.bokjiro.go.kr/ssis-tbu/loginView.do?acrValues=2&tx=20250524161735268_5000000081_72971d1d-dd40-4dd3-b85a-15e02d59e5d8#/ www.bokjiro.go.kr청년내일저축계좌 지원대상연령, 소득 기준, 가구 소득 3가지 모두 충족한 청년을 지원합니다. 연령은 만 19세.. 2025. 5. 24. 귀리 우유 기본 재료, 형태, 품종, 원산지에 따른 맛의 차이 귀리 우유에는 생각지도 못한 첨가물들이 많이 들어가 있어서 진짜 건강을 생각한다면 첨가물 없는 상품을 잘 찾아서 구매해야 합니다. 하지만 비용이 만만치 않기 때문에 저는 직접 만들어보기로 했습니다. 대충을 알고 있었지만 다른 사람들은 어떻게 만들었는지 참고해보기 위해 구글에서 귀리 우유 레시피에 관한 글들을 많이 찾아보았습니다. 기본적인 방법은 다들 비슷했습니다. 귀리를 물에 불리고, 불린 귀리에 물과 소금을 추가해서 블렌더로 갈아버리는 것입니다. 귀리의 성분을 추출하기 위해 물을 넣는 것은 다들 어렴풋이 알겠지만, 소금을 넣는 이유에 대해서 아시나요? 귀리 우유를 만들 때 소금의 역할귀리 우유를 만들 때 소금을 소량 넣는 이유는 단순히 맛을 내기 위한 것 이상의 역할을 합니다. 첫째, 맛의 밸런스를 잡.. 2025. 5. 18. 귀리 우유에 대한 진실, 위험성, 대안 시중에 판매하는 귀리 우유에 대한 진실최근 건강에 관한 관심이 높아지면서 대체 우유에 대한 관심 또한 높아지고 있습니다. 대체 우유는 일반적으로 소, 염소 등 동물의 젖으로 만든 전통적인 유제품(우유)을 대신해서 소비할 수 있도록 만들어진 식물성 혹은 비동물서 음료를 말합니다. 보통 식물에서 추출한 원료(콩, 귀리, 아몬드 등)로 만들어지며, 우유와 유사한 맛과 성분을 가지도록 가공됩니다. 건강 관련해서 이 대체 우유를 마시는 이유는 여러 가지가 있지만, 대부분은 유당불내증이 있거나 알레르기가 있는 사람들이 대체 우유를 많이 찾는 것 같습니다. 여러 종류의 대체 우유가 있는데 이 중에서 귀리 우유는 커피와의 궁합이 좋아서 카페에서의 소비가 활발히 이루어지고 있습니다. 유당불내증이나 알레르기 때문에 마시는.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
