반응형 체중1 공복 운동 후 식사는 체중과 어떤 연관이 있을까? 요즘에 만나는 사람들마다 살이 많이 빠졌다고 해서 체중을 조금 불릴 필요가 있다는 생각을 늘 염두에 두고 있었다.게다가 운동 또한 다시 하려고 생각하고 있었는데, 문득 궁금한게 공복에 헬스를 하고 바로 밥을 먹으면 체중에는 어떤 영향이 있을지였다. 공복 운동 후 바로 식사하는 것은 체중과는 큰 관련이 없다. 운동 중에 소모한 칼로리를 식사 때 얼마나 채워주는지가 관건인 것이다. 만약 운동 중 소모한 칼로리보다 더 많은 식사를 한다면, 오히려 체중이 찔 것이다. 다만 공복 상태에서 웨이트 트레이닝을 한다면 근육 분해 위험이 있을 수 있다. 그렇기 때문에 운동 직후에는 꼭 탄수화물 + 단백질 식사를 해야 근손실을 막고 회복에도 도움이 될 것이다. 만약에 체중 감량을 목표로 한다면 총 섭취 칼로리보다 총 소모.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형