반응형 헬스 단백질 종류1 헬스할 때 단백질 섭취가 중요한 이유와 제대로 섭취하는 방법 가이드 헬스와 단백질은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 근육을 키우고 몸매를 가꾸고자 한다면 단백질은 선택이 아니라 필수입니다. 이 글에서는 헬스할 때 단백질을 섭취해야 하는 이유, 단백질의 종류, 목적에 맞는 단백질 선택법, 섭취 타이밍과 방법, 그리고 단백질 섭취로 기대할 수 있는 효과까지 자세히 알려드립니다. 헬스할 때 단백질을 섭취해야 하는 이유 헬스를 할 때 단백질을 섭취해야 하는 가장 큰 이유는 근육 생성과 회복 때문입니다. 근력 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기며, 우리 몸은 손상된 근섬유를 복구하는 과정에서 더 크고 강하게 만듭니다. 이때 필요한 ‘재료’가 바로 단백질입니다. 단백질이 부족하면 오히려 근손실이 발생할 수 있으며, 운동 효과도 크게 줄어듭니다. 또한, 단백질은 포만감을 높여 불.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
